上海婚外情调查 婚外恋造成抑郁症怎么办？

婚外恋，即已婚人士在婚姻关系之外产生的恋情，是违背了社会伦理道德和婚姻契约的行为，对当事人及家庭均可能带来深重的心理伤害。当这种行为被揭露或自我觉醒后，往往会产生强烈的内疚、焦虑、恐惧等负面情绪，长期沉浸在这种情绪中，有可能导致个体出现抑郁症。

面对上海婚外情调查婚外恋引发的抑郁症，首先需要正视问题，采取以下几方面的应对策略：

1. 寻求专业心理咨询：抑郁症是一种严重的心理疾病，需要得到专业的心理咨询师或精神科医生的帮助。他们能够提供科学有效的心理疏导与治疗方案，如认知行为疗法，帮助患者重新构建对婚外恋的认知，逐步化解抑郁情绪，恢复心理健康。

2. 自我反思与调整：深入剖析自身为何陷入婚外恋的原因，是对婚姻生活的不满？还是个人内心深处的需求未被满足？通过反思，理解自己的情感需求，学会承担责任，对错误行为进行真诚悔过，并决定如何改正和弥补。

3. 增强沟通，修复关系：婚外恋曝光后，与配偶的沟通至关重要。诚实地表达自己的困扰、痛苦以及对未来的期望，寻求对方的理解与宽恕。同时，也要倾听配偶的感受，共同探讨如何重建信任，修复受损的婚姻关系。

4. 建立健康的生活方式：保持规律作息，均衡饮食，适度锻炼，这些都有助于提升身体健康，有利于心理健康状况的改善。同时，培养一些兴趣爱好，分散注意力，减轻负面情绪的影响。

5. 寻求社会支持：向亲友或社区团体倾诉，分享自己的经历和感受，获取他们的支持和鼓励，减轻孤独感和压力。

6. 法律咨询与保护：根据实际情况，可能需要寻求法律援助，了解并维护自己和家人的合法权益，防止因婚外恋造成的进一步伤害。

总的来说，婚外恋引发抑郁症时，既要有勇气面对现实，接受专业心理治疗，又要有决心改变错误，修复关系；同时注重身心健康，强化自我成长和社会支持系统，以期尽快走出困境，回归正常生活。在这个过程中，时间、耐心和恒心都是必不可少的要素。每个人都有能力走出阴霾，重要的是敢于面对，勇于改变。

参考资料：http://www.shzhentan.cx/news/92.html